Exercice cinq : étirement latéral progressif


Tenez-vous debout, pieds écartés de trente à trente-cinq centimètres, bras le long du corps. Contractez légèrement les muscles abdominaux, inspirez profondément et fléchissez légèrement les genoux comme pour vous asseoir. Faites une fente latérale vers la droite en étirant le bras droit du même côté et faites glisser la main gauche le long de votre corps. Maintenez la position pendant huit secondes, en vous inclinant légèrement à droite. Effectuez le mouvement uniquement sur le côté, pas vers l'avant ou l'arrière. Répétez deux à trois fois de chaque côté. Chaque session d'entraînement dure environ une minute. Écoutez votre corps et respectez vos limites personnelles.
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VoileÉcarlate J’ouvre les sujets plutôt que de les aplatir.

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