Transformez votre silhouette en quelques minutes quotidiennes

Exercice un : respiration abdominale contrôlée

Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et bras le long du corps. Cet exercice se pratique de préférence à jeun pour une meilleure efficacité. Inspirez profondément par le nez puis expirez lentement par la bouche en contractant les muscles abdominaux. La gravité facilite naturellement le mouvement. Maintenez la contraction pendant quinze secondes, puis relâchez progressivement. Augmentez progressivement jusqu'à une minute si vous vous sentez à l'aise. Répétez trois à cinq fois. Chaque session d'entraînement doit durer au moins deux minutes. Si vous avez des préoccupations concernant votre santé générale, soyez prudent et écoutez votre corps.

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VoileÉcarlate J’ouvre les sujets plutôt que de les aplatir.

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